Путь к себе

Что такое "стресс" в нашей жизни? В общепринятом понятии - это напряженный ритм жизни, когда человек вовлечен в бурную деятельность, когда идут бесконечные встречи, разъезды, присутствует необходимость принятия быстрых решений и т.д.. Конечно, в первую очередь это понятие относится к людям бизнеса, но это далеко не так. В стресс вовлекаются и наемные работники и домохозяйки. Ведь этот "зверь" может возникнуть из-за большого нервного и физического напряжения, уныния, отсутствия положительных эмоций или состояния неопределенности. Далеко не секрет, что стресс приводит к хроническим заболеваниям, снижению работоспособности, ухудшению отношений.

В этой статье я хочу поделиться улавливанием моментов, когда стресс только начинает появляться в жизни. Попадая под воздействие стресса, человек начинает искать для себя какой-то выход. В результате он либо продолжает сопротивляться ситуации - держать оборону, либо пытается решить проблему неадекватным способом, прибегая к спиртному, сигаретам или таблеткам. Бывает, что и начинают перегружать себя работой на износ до полного изнеможения или пускаются во все грешные.

Часто мы даже не осознаем, что с нами происходит. С каждым разом нам требуется все больше времени на выполнение какого-либо задания, чаще случаются провалы в памяти и бытовые травмы, начинаем легко раздражаться, впадаем в беспокойное состояние или становимся рассеянными и невнимательными, ощущаем постоянную усталость, нарушается сон, возникает нехватка времени на себя, начинаем испытывать угнетенное душевное состояние, подавленность. И как вы думаете что это? Правильно. Это как раз те маленькие симптомчики стресса, на которые мы стараемся не обращать внимание. И тут мы подошли к пониманию, что же такое стресс? Оказывается, что стресс - это ничто иное, как адаптивная реакция организма на любое требование, предъявляемое человеку. Из этого определения можно предположить, что мы постоянно находимся под воздействием стресса. Но то, как мы относимся к этой адаптации, и определяет наше нахождение в стрессе. Поясню. Стресс бывает не только отрицательным моментом, как это принято трактовать, он может возникнуть и на радостных нотах. Переживая стрессовую ситуацию, вызванную приятными моментами, мы испытываем радостное возбуждение и не расцениваем это как стресс. И только когда это состояние становится слишком интенсивным эйфоричным, оно может нас перевести в состояние противоположное радости. Представьте, человек выиграл миллион. Первая реакция - это радость! Человек с сильной адаптацией, конечно же, сначала порадуется, а затем четко и ясно распределит средства - он справился с стрессом. Человек со слабой адаптацией быстро дойдет до состояния эйфории и потеряет если не все, то большую часть денег, а то и пустится в разгул и в лучшем случае попадет на больничную койку.

Обычно выделяют четыре стадии ответа организма на раздражитель:

- состояние тревоги (купил лотерейный билет);

- временное ощущение истощения (выиграю - не выиграю);

- стадия борьбы (обязательно выиграю);

- полное истощение (выиграл - эйфория, проиграл - депрессия).

Вот противоположная ситуация:

- сократили на работе, но есть сбережения (состояние тревоги);

- возникли непредвиденные расходы, дополнительно бьющие по сбережениям (временное ощущение истощения);

- другая работа не найдена, приходится тратить сбережения (стадия борьбы);

- сбережения закончились, а работы так и нет (стадия полного истощения).

Но так или иначе, выбор остается за нами. Либо жечь свечу сразу с обоих концов, либо научиться сберегать свои внутренние ресурсы и распоряжаться ими бережно и мудро.

Немного о причинах стресса. Но рассматривать их будем с позиции обстоятельств, которые дают нам возможность испытать себя и наши умения мобилизовать внутренние силы и эффективно использовать свои адаптационные возможности и навыки, а не с позиции обстоятельств, которые могут ввергнуть нас в стрессовое состояние. Полагаю, вы уловили разницу позиций. Характер нашей ответной реакции зависит от интенсивности стресса и количества стрессовых ситуаций, приходящихся на одно и тоже время. 

Рассмотри минимум распространенных причин стресса. Одна из них - это состояние утраты, потери чего-либо. Это может быть потеря близких нам людей, потеря работы, репутации, дорогих сердцу вещей. Переживая это состояние надо быть особенно внимательным к себе до тех пор, пока вновь не обретется смысл собственного существования. Играет роль и отношение к тому, чем занимаешься. Особенно ярко это выражено при обучении езды на автомобиле. Под контролем держится великое множество факторов, причем одновременно: под контролем держатся действия рук, ног, ситуации вокруг автомобиля, соблюдение правил дорожного движения. Все эти раздражители буквально стаей нападают на тебя, ты испытываешь реально серьезный стресс. Но когда происходит адаптация и выработаны навыки, стресса становится значительно меньше при прежних задачах, плюс появляются возможности послушать радио, поболтать с пассажиром, обдумать какие-то планы. Реально сами задачи не изменились, изменилась реакция на них. То же самое происходит и с неудачами в жизни. Как правило, человек держит свою жизнь под контролем и когда он оказывается утрачен, возникает ощущение жертвы обстоятельств. Это довольно тяжелый вид стресса, когда не в силах изменить сложившиеся обстоятельства. Но, можно изменить реакцию на них. На деле важно суметь принять то, что нельзя изменить. В результате принятия мы способны сэкономить большое количество нашей внутренней энергии, вместо растрачивания её попусту на жалость к самому себе, всякие стенания и бесполезные брыкания. Изменения в жизни также являются стрессовыми ситуациями. Одни приносят нам радость и счастье, другие боль и разочарования. Всегда следует помнить о той последней капле, которая может переполнить чашу. Исходя из этого надо строить свою жизнь и деятельность таким образом, чтобы не допускать перегрузок. Что же может входить в эту деятельность? Это планирование своей жизни, обучение навыкам эффективности, навыкам определять приоритеты и многим другим. Но самый важный навык - это научиться определять свое отношение к обстоятельствам.

Понравилось? Поделись с друзьями:

Общайтесь со мной:

No related posts.